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怎樣搬運才能省力又不傷身體？

發(fā)布時間：2018-10-26 16:29:29

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  鄭州搬家公司表示相信大家生活中都有遇到需要搬運的時候，那些小件零碎的物件還好說，但遇上重物，如果長期使用錯誤的搬抬姿勢，可是有后患的哦。
    我們先來看一下“彎腰”的姿勢搬重物，是生活中絕大多數(shù)人都會采用的姿勢，但是，如果你一直采用這種姿勢搬重物，你的腰會悲劇的。
    它的缺點是
    1、重物遠離身體，力矩增大，你需要使用更多的力氣，搬重物會很費勁。
    2、“弓背彎腰”，你的腰部不得不作為發(fā)力的主力軍來參與發(fā)力，這時壓力會不均勻的分散在椎間盤和腰部的肌肉中，長此以往會造成纖維環(huán)內(nèi)髓核的移動，壓迫脊神經(jīng)造成腰痛。
    所以在搬重物的時候切記不要彎腰，要時刻保持整個脊柱處于中立位。
    正確的重物搬運姿勢
    1、下蹲，降低身體重心，讓身體盡量貼近重物。
    2、挺直腰背，不要彎腰，收緊核心，脊柱處于中立位，然后靠腿部的力量抬起重物。
    搬運重物的要點
    1、核心收緊、保證腰背挺直！
    2、靠腿部力量，而不是靠“腰部”。
    3、當搬重物遇到變向時，不要靠軀干的扭轉(zhuǎn)來變向！靠腳步移動來完成變向！
    為了寶貴的腰椎，可要好好記住和運用起來哦